Если вам трудно заснуть по ночам, вы не одиноки. Многие люди испытывают трудности со сном, будь то трудности с засыпанием, частые пробуждения или повторяющиеся кошмары. Но знаете ли вы, что КБД, распространённое средство от тревожности, может потенциально помочь при бессоннице?
По словам доктора Питера Гринспуна из Гарвардской медицинской школы, исследования показывают, что КБД может снижать уровень гормона стресса кортизола в организме. Это снижение помогает успокоить центральную нервную систему и расслабить мышцы, что способствует улучшению сна. Кроме того, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также показала многообещающие результаты в улучшении качества сна.
Хотя снотворные и алкоголь могут вызывать сонливость, они не всегда обеспечивают глубокий сон, необходимый вашему организму. КПТ и КБД, с другой стороны, предлагают более естественное решение для улучшения качества сна.
Если вы хотите попробовать КБД, принимайте его примерно за час до сна для достижения наилучших результатов. Хотя он может подойти не всем, стоит рассмотреть его, если вы страдаете бессонницей. И, как всегда, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые методы лечения или приём добавок.
В заключение, КБД и КПТ могут стать многообещающим решением для улучшения качества сна. Если вы попробовали КБД и заметили улучшение сна, не стесняйтесь поделиться своим опытом в комментариях. А если вам нужны дополнительные советы по хорошему ночному отдыху, обязательно ознакомьтесь с другими нашими материалами о сне.
Время публикации: 30 марта 2023 г.